Коротка перевірка стану і наступного кроку
Ця перевірка допоможе відокремити факт, припущення та один безпечний наступний крок.
5–10 хвЗапишіть свої відчуття
Зверніть увагу: Чи відчуваєте ви тиск?
Спробуйте: Запишіть, як ви себе почуваєте.
Визначте, що ви приймаєте
Зверніть увагу: Що з переконань застосовуєте?
Спробуйте: Визначте своє ставлення до ритуалів.
Задайте собі питання
Зверніть увагу: Чи це дійсно ваша думка?
Спробуйте: Оцініть, наскільки ваші переконання впливають на вас.