Коротка перевірка стану і наступного кроку
Ця коротка практика допоможе відокремити факти від припущень та обрати безпечний наступний крок.
5–10 хвЗапитання для саморефлексії
Зверніть увагу: Виберіть одне питання з наведених.
Спробуйте: Які переживання пов'язані з «енергією роду» я відчуваю?
Визначення почуттів
Зверніть увагу: Зверніть увагу на свої емоції.
Спробуйте: Які емоції виникають у відповідь на це питання?
Наступний крок
Зверніть увагу: Визначте один конкретний крок, аби подальше досліджувати свої почуття.
Спробуйте: Якщо відчуваю підтримку – поговорити з другом, якщо ні – звернутись до психотерапевта.