Шпаргалка

Карта для психолога: один повторюваний конфлікт із мамою

Робоча карта для психолога: від опису одного безпечного епізоду до репетиції доступної відповіді та перевірки її наслідків на наступній зустрічі.

Сімейні ролі та відповідальність30–45 хвбазоваv1.1

Шпаргалка

Критерії, перевірки й наступний крок

Визначити, чи доречний розбір зараз. Домовитися про сигнал зупинки й не починати з найболючішої події.

Чи можна у цих стосунках відмовитися або взяти паузу без погроз, покарання чи втрати необхідної допомоги?
Який недавній епізод ви готові розглянути сьогодні, а чого торкатися не будемо?
Як ви дасте знати, що потрібно зупинитися? Де безпечно зберігати записи, якщо вони взагалі потрібні?

Зібрати чотири поля: подія, тлумачення, відповідь, наслідок. Зберегти невідоме невідомим.

Які слова прозвучали або яка дія відбулася безпосередньо перед вашою відповіддю?
Що ви подумали про мамин намір і про себе? Що з цього підтверджено, а що є припущенням?
Що ви відповіли або зробили, що відчували і що фактично сталося після цього?

Відділити власну дію від бажаної зміни іншої людини та оцінити реальні обмеження.

Що тут повторюється і чи є приклад, коли розмова пішла інакше?
Яке одне рішення належить вам: час, тема, тривалість, пауза чи звернення по підтримку?
Як житло, гроші або необхідний догляд обмежують вибір? Хто може допомогти без підвищення ризику?

Скласти одну коротку фразу й безпечний варіант завершення контакту. Не призначати експеримент за наявності загрози.

Як звучатиме ваше рішення без звинувачення або пояснення мамі її нібито справжніх мотивів?
Як ви діятимете, якщо мама не погодиться? За якої реакції потрібно припинити спробу?
Чи справді ви готові виконати обіцяну альтернативу? Можливо, зараз доречніша пауза або підтримка?

Зберегти короткий підсумок для наступної зустрічі: моя дія, умова зупинки, фактичний результат, потрібна підтримка.

Що ви зможете перевірити незалежно від маминого схвалення?
Коли переглянемо результат: після безпечного контакту чи спершу після звернення по підтримку?
Як змінимо план, якщо дія виявиться надто складною або ризик зросте?

Підсумок

Підсумувати домовленість одним реченням: «Моя дія…; умова зупинки…; підтримка…; коли перевірю…». Не провокувати контакт заради домашнього завдання.
На наступній зустрічі зіставити план із реальною поведінкою та наслідками. Невдоволення матері саме по собі не дорівнює невдачі клієнта.
Якщо безпека погіршилася або епізод перевантажує, відмовитися від репетиції та переглянути формат допомоги. Не посилювати завдання для доведення прогресу.

Пов’язана стаття