Шпаргалка
Карта емоційних тригерів і ланцюжка автоматичної реакції
Навчити клієнта точно описувати повторюваний ланцюжок реакції й знаходити місця для втручання без надмірної патологізації.
Використовуйте, коли
- Розпізнавання емоційних тригерів: що запускає реакцію, як формується ланцюжок «стимул → оцінка → емоція → дія» і як його помічати.
- потрібна структурована робота з темою «Карта емоційних тригерів і ланцюжка автоматичної реакції».
Не використовуйте як заміну
- є гостра криза або безпосередній ризик для безпеки;
- Не проводити інтенсивне самостійне «розкопування» травми при флешбеках, значній дисоціації чи нестабільності.
Критерії, перевірки й наступний крок
01
Контекст і патерн
Навчити клієнта точно описувати повторюваний ланцюжок реакції й знаходити місця для втручання без надмірної патологізації.
- Що саме сталося за 5–10 секунд до зміни стану?
- Яка перша фраза промайнула в голові?
02
Ранні сигнали й механізм
Уточнити, що підтримує або посилює реакцію.
- Що ви відчули в тілі?
- Який імпульс виник — напасти, втекти, завмерти, виправдовуватися?
03
Альтернативи й опори
Знайти переносимі способи відповіді та реальні ресурси.
- Що ви зробили і який був наслідок?
- Де в ланцюжку реально додати маленьку альтернативу?
04
Інтеграція
Перевести роботу сесії в конкретний наступний крок.
- Що з фокусу сесії варто протестувати: описувати факти замість глобальних ярликів?
- Що з фокусу сесії варто протестувати: відрізняти тригер від факторів вразливості?
Підсумок
Зведіть рішення до кількох пунктів
- Зібрати три записи: стимул → оцінка → емоція/тіло → імпульс → дія → наслідок.
- Клієнт може розкласти один типовий тригер на ланцюжок і назвати конкретну альтернативну відповідь.
- Зафіксувати, що було переносимим, а що потребує адаптації.
Межі
Що ця шпаргалка не вирішує
- Клієнт може не відповідати на будь-яке запитання, змінити напрям або зупинити роботу.
- Карта не встановлює діагноз і не замінює клінічну або медичну оцінку.
- Не проводити інтенсивне самостійне «розкопування» травми при флешбеках, значній дисоціації чи нестабільності.
- За ризику самоушкодження, насильства або гострої психічної кризи потрібен відповідний маршрут безпеки.
Пов’язана стаття
Прочитати статтю