Нейролюшінаріздоров’я без крайнощів: тіло, психіка і звички
Меню
Інструмент · Шпаргалка

Шпаргалка «Як працює мій внутрішній батько?»

15 тверджень у п’яти шкалах, щоб побачити дорослу позицію поруч з авторитетом, межі, рішення, структуру та пропорційну відповідальність.

Дитинство · Внутрішня сім’я5–7 хвБазоваv2.0
Ваше завдання

Відповісти на 15 тверджень про те, як я взаємодію з авторитетом, межами, рішеннями, структурою й відповідальністю в реальних ситуаціях останнім часом, і отримати один персональний маршрут без самодіагностики.

Відповіді0 / 15

Відповідайте на всі твердження, щоб побачити персональний результат.

01

Доросла позиція поруч з авторитетом

1. Коли людина з вищим статусом мною незадоволена, я можу вислухати її й не втрачати здатність думати своєю головою.
2. Я можу не погодитися з керівником, старшою людиною або правилом і висловити позицію без автоматичного підкорення чи демонстративного бунту.
3. Я здатний/здатна оцінювати правило за його змістом і наслідками, а не тільки за тим, хто його встановив.
02

Межі й захист

1. Я зазвичай помічаю свою межу до того, як накопичиться сильна образа або виснаження.
2. Я можу сказати коротке «ні» або запропонувати інший формат без довгих виправдань.
3. Якщо людина продовжує порушувати мою межу, я можу підтримати її конкретною дією, а не лише повторювати прохання.
03

Рішення й внутрішнє керування

1. Я можу прийняти достатньо обґрунтоване рішення, навіть якщо не маю стовідсоткової гарантії правильності.
2. Я можу вислухати поради інших і залишити остаточний вибір за собою там, де це справді моя відповідальність.
3. Після рішення я здатний/здатна перейти до наступної дії, а не нескінченно шукати додаткове підтвердження.
04

Структура, дисципліна й завершення

1. Я можу перетворити велику або неприємну задачу на один конкретний наступний крок.
2. Якщо я відхилився/відхилилася від плану, я можу скоригувати його без висновку «все зіпсовано».
3. Я здатний/здатна завершувати важливі справи без необхідності постійно лякати або принижувати себе.
05

Пропорційна відповідальність

1. Я можу відрізнити свою відповідальність від чужої, навіть коли інша людина засмучена або незадоволена.
2. Я можу делегувати частину роботи й дозволити іншій дорослій людині відповідати за свою частину результату.
3. Коли я помиляюся, я можу визнати свою частину, виправити її й не брати на себе все, що пішло не так у системі.

Відповідайте на всі твердження, щоб побачити персональний результат.

Пов’язана стаття

Страх авторитету: чому поруч із керівником ми знову почуваємося дитиною

Прочитати статтю